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一年的时间身体可以有什麽变化?!

859人已浏览 时间 : 2017-12-28 14:15:17

导语:默默的又到了年底了((年过30时间真的过的飞快!!))是时候来为自己的体型做一个年度总结~去年的这个时候我还在美国大吃大喝体重体脂都飙到人生最高点那时候很爱穿宽鬆的毛衣跟oversize的飞行外套遮掩著不得不说人生中一定要遇到一个会说真话的好友是的,就是安安!!他很直白的说了句”有点羞耻心好吗?!去运动吧!“于是我在今…


默默的又到了年底了
(( 年过30时间真的过的飞快!! ))
是时候来为自己的体型做一个年度总结~

去年的这个时候我还在美国大吃大喝
体重体脂都飙到人生最高点
那时候很爱穿宽鬆的毛衣跟oversize的飞行外套遮掩著
不得不说人生中一定要遇到一个会说真话的好友
是的,就是安安 !!
他很直白的说了句 ” 有点羞耻心好吗?! 去运动吧! “
于是我在今年年初开始上教练课、做重训
连最讨厌的山都爬了可见我有多勤奋!

除了减脂减重的重量运动外
我也上了调整体态的体平衡课程
确实有帮助我改善高低肩的问题

因为体平衡的课让我对space yoga好感度大增
再加上身边有很多友人都在这上课
于是我也花了一些时间研究space yoga的课程
发现它跟我想像种中的瑜珈课很不同

它们家的课程总类有非常多选择
动态、静态、修复身体或是心灵放鬆的通通都有
登入手机app就可以直接预约
非常方便!
比较热门的课程也是需要一早起来抢预约

我最先开始接触的是一对一的体平衡
课程单价会比较贵
但老师会针对你身体的型态做调整
过程也会很仔细地说明每个动作对于身体的影响及改善重点!
非常受用~

短短一小时的就能很明显的感受到肩膀及腰线的对比
虽然过程中有点痠
但结束后会觉得肌肉放鬆许多~
如果能定期的上课
相信会改善更多!

而我最常上的其实是筋膜瑜珈
这堂课非常的抢手
一定要前一週先预约!

筋膜瑜珈非常适合给有定期做重训
或是肌肉容易紧绷的人

利用自己身体本身的力量搭配滚筒、压力球等辅助工具
放鬆过于紧绷的肌筋膜
过程很像是给人深层按摩一样
当下会十分痠痛
尤其是刚做完重训后上筋膜瑜珈
按压到痠痛点都会忍不住鬼叫

虽然这样讲起来有点变态
但我还蛮享受这种交错的痠痛感的
有种我真的运动到的感觉!

另一个我觉得比较特别的是 Yoga Nidra
它比较像是放鬆身心灵的呼吸运动
一开始会先做一些简单的伸展动作
放鬆紧绷的肌肉
然后平躺下来
跟著老师的引导下深层呼吸放鬆

Yoga Nidra 跟其他瑜珈课辅助品有点不一样
就是枕头跟毯子
光看就已经放鬆了一半有没有

瑜珈会让人觉得舒服的地方在于它能让人平静放鬆
步调也可以随著当下的情绪选择静态或是动态的课程
对于一天工作下来很疲惫的上班族来说
反而能调剂疲惫感
晚上也能更好入睡~

当然啦~
瑜珈课对于训练肌肉的效果当然没有重量训练来的显著
也不会说上了几堂课就能瘦几公斤
它比较像是放鬆并拉长原先因重训训练出来的肌群
短时间看不出成效
但久了之后会发现身体的线条其实有所改变

这一年当中我还是时不时会做些重量训练
再去夏威夷前的那两个月
我可是都有天天在家做核心运动的呢~
毕竟要跟安安那家伙一起去海边穿泳衣
我有多焦虑!!

由于工作的关系我待在台湾的时间并不多
但只要有时间
我都会尽量去上喜欢的课程!

对于我来说做瑜珈的帮助除了能修饰我重训的肌肉型态
让身体的线条变的更柔和
也间接的让我放鬆工作上带来的疲惫感

当然啦~
都花了9个月的时间训练自己
虽然没有什麽太令人惊豔的肌肉线条
但也很明显的看的出来腰线的差异度及紧实感
多少来还使有点成就感的!

偶而遇到课程临时被取消
又不想浪费时间时~
我会选个景观好的窗边休息位
边听音乐边拉筋舒展一下自己的筋骨!
这裡的氛围会让人不自觉的放鬆
偶尔不上课来这裡喘口气也是挺美好

我一直都相信世界上只有懒女人没有丑女人这句话
再忙也要对自己好一点!

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